スーパーセット法とは～スーパーセット法の意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ スーパーセット法

スーパーセット法（コンパウンド・セット法）とは同じ部位の筋肉に対して
2種目の筋トレを組み合わせるトレーニング方法だよ。

2種目で1セットとし、種目間はインターバルを挟まないんだ。インターバルは
2種目1セットが終わった時点でとるんだよ。これを2～3セット行う。

スーパーセット法の例（組み合わせはほかにもたくさんある）
（ベンチプレス＋ダンベルフライ）で1セット×2～3セット

	＋
ベンチプレス		ダンベルフライ

（チンニング＋ワンハンド・ダンベル・ロウイング）で1セット×2～3セット

	＋
チンニング		ダンベル・ロウイング

（トライセプス・キックバック＋リバース・プッシュアップ）で1セット×2～3セット

	＋
トライセプス・キックバック		リバース・プッシュアップ

（スクワット＋レッグ・エクステンション）で1セット×2～3セット

	＋
スクワット		レッグ・エクステンション

同じ部位に対して刺激の与え方が違う2種目の筋トレを組み合わせ
連続してやることでより効果の高いトレーニングになるんだ。
また上腕二頭筋と上腕三頭筋といったような拮抗筋を鍛える
組み合わせ方法もスーパーセット法というよ。

※地域や人によってスーパーセット法やコンパウンド・セット法の意味合いが違ったり
それぞれを違う意味合いで使ったり、同じ意味として使っている場合がある

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