筋肉大全 TOP ＞

トライセプス・キックバック

  

トライセプス・キックバック
　　　筋肉図鑑 　　　筋トレメニュー一覧 　　　家トレ種目一覧 　　　筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
　　　マル秘筋トレ講座 　　　基礎から学ぶ栄養学 　　　筋トレ用語 　　　筋肉コラム
　スポンサードリンク
 
筋トレメニュー一覧 ＞ トライセプス・キックバック
  上腕三頭筋を鍛える種目はたくさんあるがトライセプス・キックバックは他の種目と違い
上腕三頭筋の収縮をはっきりと感じ取ることができる。筋肉が収縮するイメージを
持てない人は是非試してほしい！
 スポンサードリンク
トライセプス・キックバックで
鍛えることができる筋肉

◎ 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）

○片手片膝をベンチにかけて体をほぼ水平状態に固定する
○もう一方の手にダンベルを持ち、脇をしめ前腕が水平になるまで
　 後方に持ち上げる（肘が完全に伸びきるまで上げる）
○上腕三頭筋の緊張を保ったまま元に戻す
○息を吐きながら後方に上げ、吸いながら元に戻す


ココがポイント １
○肘と上腕の位置は固定し動かさない（上腕は常に水平を保つ）
○両肩を結んだ線が常に水平になるようにする
○反動を使わずにダンベルを上下させる
ココがポイント　2
　　ダンベルの端っこを持つと楽にダンベルを
　　持つことができるから鍛えるべき上腕三頭筋
　　だけに集中することができるよ		 　
 
  ミニマッスルメモ
肘の位置を高くして、この高さのまま
肘を軸に上下させると強度が強くなり、
より上腕三頭筋を鍛えることができるよ
　　　　　　　　 スポンサードリンク
Copyright (C) 筋肉大全 All Rights Reserved
筋肉大全 TOP