ハムストリングスとは～ハムストリングスの意味筋トレ用語の筋肉大全

筋肉大全 TOP ＞	ハムストリングス			ハムストリングス

筋肉図鑑	筋トレメニュー一覧	家トレ種目一覧	筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
マル秘筋トレ講座	基礎から学ぶ栄養学	筋トレ用語	筋肉コラム

　スポンサードリンク

筋トレ用語＞ ハムストリングス

ハムストリングスとは太ももの裏側にある
筋肉で、大腿二頭筋（だいたいにとうきん）、
半膜様筋（はんまくようきん）、
半腱様筋（はんけんようきん）の総称だよ。

歩いたり走ったりするときに膝を曲げて
踵を上に上げる役割があるんだ。
　　

ハムストリングスを鍛える筋トレ（筋トレメニュー一覧はこちら）　　　　※スクワットでもハムストリングスは鍛えられるけど一番いいのはレッグカールだよ
	レッグ・カール	スクワット
	フルスクワット	クォーター・スクワット
	ヒンズー・スクワット	シングルレッグ・スクワット
	ブルガリアン・スクワット	レッグ・プレス

ミニマッスルメモ

肉離れを起こしやすい筋肉だからストレッチがとっても大切なんだ
（一度故障するとクセになる筋肉だよ）

　スポンサードリンク