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フルスクワットの4分の1しか
膝を曲げないからクォータースクワット
というんだ。
（クォーターは4分の1という意味）

クォータースクワットで
鍛えることができる筋肉

○ 大臀筋（だいでんきん）
△ 内転筋（ないてんきん）
△ ハムストリングス
○ 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

○足は肩幅より少しだけ広く開く（つま先は少しだけ外側に向ける）
○肩甲骨を寄せて胸を張った状態でバーベルを肩に担ぐ
○ゆっくりと膝を曲げていくがイメージとしてはお尻を後ろに突き出す感じ
○クォータースクワットは膝の角度が120度（ハーフスクワットは90度）
○スクワット中は常に前方を見る（背中が曲がるのを防ぐため）