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ワイドグリップ |
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筋トレ用語 ＞ ワイドグリップ | |
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ワイドグリップとは手の幅を広くしてバーを握ることだよ。 どの程度の広さがワイドグリップかという基準はないけど一般的に肩幅よりも 広いグリップだとワイドグリップと言えるんだ。 チンニングやラット・プルダウンは基本的にワイドグリップでバーを握った方が、 広背筋に効きやすいし（上腕二頭筋に頼らない）、通常のベンチプレスよりも広い 手幅でバーを握るワイドグリップ・ベンチプレスは大胸筋外側への刺激を 高めることができるよ。
ワイドグリップ→肩幅よりも広く握る ナローグリップ→肩幅よりも狭く握る |
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