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スミス・マシンとはバーベルの両端がレールに
固定されていて上下のみに動く筋トレ専用の
マシンのことだよ。

スミス・マシンでできる代表種目はスクワットだけど
他にもいろんな筋トレをすることができるんだ。

スミス・マシンでできる筋トレ代表種目

	ベンチプレス		インクライン・ベンチプレス
	スクワット（ワイド・スタンスやナロー・スタンスも）
	ベント・オーバーロウイング		デッド・リフト
	カーフ・レイズ

へ～、いろんな筋トレができるんですね。

スミス・マシンの特徴は何と言っても安全性の高さだ。
スミス・マシンのレールにはストッパー（高さ調整ができる）がついており、
このストッパーを設定した位置より、バーベルが下に下がることはないんだ。
万が一フォームが崩れたり限界がきて力尽きても、バーベルはストッパーの
位置で止まるんだよ。

またバーベルはレールにしっかりと固定されているので
片方だけにプレートをセットしてもバーベルがひっくり返ることはないんだ。
（もちろんいらない負荷をマシンかけたくないからセットするときや外すときは
両サイドを交互にセット・取り外ししよう）

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