サムレス・グリップ～サムレス・グリップ筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ サムレス・グリップ

サムレス・グリップはバーを握るときのグリップ方法で全ての指を
同じ方向にして握るんだ。普通の握り方はサムアラウンド・グリップっていうよ。

サムレス・グリップ	サムアラウンド・グリップ

多くの筋トレ種目はサムアラウンド・グリップで行うけど、チンニングや、
ラットマシン・プルダウン、プレス・ダウンなどはサムレス・グリップを採用する。

サムアラウンド・グリップよりもサムレス・グリップの方が握力を発揮しやすいので
握力を消耗しやすいラットマシン・プルダウンなどでは効果的な握り方なんだ。
プレス・ダウンでサムレス・グリップを採用するのは鍛えるべき上腕三頭筋の
力を発揮しやすいためだよ。

ベンチプレスやショルダー・プレスでもサムレス・グリップで握り、手首への負担を
軽減することができるけど危険を伴うのである程度経験を積んでからにしよう。

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