広背筋とは～広背筋の鍛え方筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 広背筋

広背筋はイラストの通り、背中の下部及び腰部と
上腕骨を結合している大きな筋肉だ。

広背筋は腕を後方に引く作用がある。
ちなみに広背筋を単独で鍛える筋トレ種目は
存在しない。広背筋を鍛える代表種目のチンニングも
同時に大円筋や上腕二頭筋が鍛えられるんだ。

広背筋を鍛える種目にはチンニング、ラット・プルダウン、ベント・オーバー・ローイング、
ダンベル・ローイング、プルオーバーなどがあるよ。（背中の筋トレ一覧はこちら）

ただチンニング（懸垂）は高い効果を得ることができるが非常に負荷が高いので
ある程度の筋力がないと正しいフォームでこなすのは難しい。だから負荷調整できる
他の種目で筋力をつけてからトライしよう。

ミニマッスルメモ

広背筋は上半身の中で一番大きな筋肉なんだ。
男は背中で語るっていうよね？
デッカイ背中を作ってカッコイイ後姿を手に入れよう
（見よ！この素晴らしき広背筋・・・！→）

（ブルース・リー）

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