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筋肉を限界まで追い込むと筋肉痛になるよね。 筋トレで傷ついた筋繊維は回復する過程で炎症を起こすんだけどこの時、 ヒスタミンという物質がたくさん作られるんだ。このヒスタミンの中には痛みを 引き起こす物質があるので、力を入れると筋肉痛として筋肉に痛みを感じて しまうんだ。これが筋肉痛が発生する仕組みだよ。 そして筋肉痛は筋肥大の絶対条件ではないことを覚えておいてほしい。 筋トレを長くやっているとなかなか筋肉痛にならなくなる。これは筋肉が筋トレによる 刺激に慣れてしまったからだね。刺激に慣れただけで決して筋肉を追い込めていない ことにはならないよ。 確かに筋肉痛になると筋力トレーニングでしっかり筋肉を追い込めたと実感できるが 筋肉痛は必ずしも筋肥大・筋力アップの絶対条件ではないんだね。
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