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ジャイアント・セット法とは4種目以上のトレーニングをインターバルを挟まずに
行う筋トレメソッドだよ（短いインターバルならとってもよい）。

通常のセット法は1種目をインターバルを挟んで数セット行うものだが
2つの筋トレ種目をインターバルをはさまずに行い（2種目で1セットとカウントする）、
1セットが終わったらインターバルを挟んで、これを数セット行うトレーニング方法を
スーパーセット法（コンパウンド・セット法）という。

3つの種目をインターバルを挟まずに行うのをトライセット法（3種目で1セット）といい、
4つの種目以上の筋トレをインターバルを挟まずに行うのをジャイアント・セット法
（4種目以上で1セット）というんだ。

例えば大胸筋を鍛える場合、ベンチプレス、ダンベルフライ、ディップス、
プッシュアップなどの種目をインターバルを挟まずに連続して行い、
この4種目を1セットと考え1セットが終わったらインターバルをとり、
これを数セット行うのがジャイアント・セット法だ。

ジャイアント・セット法は強度の高いトレーニングなので通常のセット法よりも
負荷やレップ数は低めに設定するよ。

ミニマッスルメモ

初心者の人は普通のセット法で十分だよ。
経験を積み体がだんだん慣れてくるとハードな追い込みが必要になってくる。
トライ・セット法やジャイアント・セット法はより強い刺激が必要な時にやってみよう。

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