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下腿三頭筋 |
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筋トレ用語 ＞下腿三頭筋 | |
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下腿三頭筋とはいわゆるふくらはぎにある 筋肉で、腓腹筋とヒラメ筋のことだよ。 腓腹筋はつま先立ちのときや、ランニングや ジャンプなどをするときに強く働く非常に強い 筋肉で、かかとまで伸びておりアキレス腱を 形成しているよ。 ヒラメ筋は足首を伸ばしたりつま先立ちなど の日常動作で働く筋肉で腓腹筋同様、 こちらもアキレス腱を形成している。 ちなみにアキレス腱（筋肉と骨をつないでいる 部分）は人間の体の中で最も強い腱なんだ。 |
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下腿三頭筋が収縮（縮む）すると、かかとの骨が引っ張られる形になって 足首を伸ばす力が生まれるんだけど、この下腿三頭筋を鍛える代表的な筋トレは カーフレイズ、シングルレッグ・カーフレイズ、ドンキー・カーフレイズなどがあるよ。 ちなみにこの下腿三頭筋（ふくらはぎ）はなかなか筋肥大しにくい部位なんだ。 あの有名なアーノルド・シュワルツネッガーでさえボディービル時代、このふくらはぎを 鍛えるのには一苦労したんだ。毎日500キロのウエイトを担いでひたすらカーフレイズを してたという話が今も伝説として語り継がれているよ。 |
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