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前腕を太くする方法（筋トレ）に、リストカールとリバース・リストカールがある。 リストカールは前腕屈筋群を鍛え、リバース・リストカールは前腕伸筋群を鍛えるよ。 |
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前腕を太くする方法 |
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前腕を太くする方法（筋トレ）に、リストカールとリバース・リストカールがある。 リストカールは前腕屈筋群を鍛え、リバース・リストカールは前腕伸筋群を鍛えるよ。 |
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筋肥大の基本は8〜12RMだけど前腕の筋トレに関しては15〜20RMできる重量を えらぼう。この二つの種目は高重量で行うと手首の損傷の原因になるんだ。 （筋トレのRMは体の末端に行くほど多めにする） |
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