 |
基本の筋力トレーニングだけではどうしても筋肉がつかない人がいる。 今回の講座からは筋肥大に悩やむ方々へ、筋肥大の真実について解説していくよ。 筋力トレーニングには動的なアイソトニックと静的なアイソメトリックの２つがある。 アイソトニックとはみんながイメージする筋トレのことで、関節を動かして筋肉を 伸ばしたり縮めたりする筋トレのこと。 アイソメトリックとは関節を動かさないで、つまり筋肉を伸び縮みさせないで力を出し 筋肉を緊張させることで筋肉を鍛える筋トレのこと。
力を発揮しているのが分かると思う。筋トレで一番大切なのは筋肉を最大限に 収縮させて力を発揮することなんだ。なぜなら筋肉の収縮率が高まるほど 成長ホルモンの分泌が増加するからだ。 ではアイソトニック、アイソメトリック、どちらのトレーニング法が 筋肥大に効果があるだろうか？ 筋収縮時の静止維持法 2へ |
||||||||||||||||
