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毎回同じトレーニング負荷では絶対に筋肉は大きくならないよ。 筋力と筋量のレベルアップに合わせて徐々に負荷を大きくしていかないと筋肉は 今以上大きくならないんだ。 例えば40㎏のベンチプレスを10回×3セット、これを１年中やったとしても 筋肉は1ｇも増えることはない（筋力と筋量を維持させることはできる） 40㎏のベンチプレスが10回できるなら次回は42.5㎏が10回拳上できるように筋トレに 励み、42.5㎏×10回が達成できたら45㎏×10回できるように筋トレする。 このように筋力と筋肉量の向上に合わせて徐々に負荷を増やすことによって さらに筋力・筋肉量は増大していくんだ。これを漸進性の原則というよ。
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