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一般的に言われている超回復の持続時間は筋トレ後の48時間〜96時間だよ。 つまり筋トレで筋繊維を傷つけると48時間くらいかけて筋トレ前のレベルまで回復し その後48時間は（筋トレ後からだと96時間）筋トレ前と比べると筋力筋量がアップ しているということになる。そして超回復の期間に筋トレをしないと筋肉は 筋トレ前と同じレベルまで戻ってしまうんだ。  ただこれはあくまでも一般論であって、トレーニングレベルや部位、年齢などによって 超回復の持続時間は違ってくるよ。 関連ページ：超回復の条件 |
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超回復の持続時間 |
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一般的に言われている超回復の持続時間は筋トレ後の48時間〜96時間だよ。 つまり筋トレで筋繊維を傷つけると48時間くらいかけて筋トレ前のレベルまで回復し その後48時間は（筋トレ後からだと96時間）筋トレ前と比べると筋力筋量がアップ しているということになる。そして超回復の期間に筋トレをしないと筋肉は 筋トレ前と同じレベルまで戻ってしまうんだ。 ただこれはあくまでも一般論であって、トレーニングレベルや部位、年齢などによって 超回復の持続時間は違ってくるよ。 関連ページ：超回復の条件 |
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