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トレーニング直後のブドウ糖摂取と筋タンパク質の分解の減少

トレーニング直後のブドウ糖摂取はタンパク質の分解を減少

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トレーニング直後のブドウ糖摂取は筋タンパク質の分解を減少させる

  1つ前の栄養学でも解説したが大切なのでもう一度言わせてほしい。

長時間のハードな筋トレはエネルギー源として
筋グリコーゲンだけでなく、筋たんぱく質を分解し、
筋肉を動かすエネルギー源を作り出す!!


つまりハードな筋トレを長い時間行うと筋肉が減ってしまうということ。
この筋たんぱく質の分解を抑制する方法には筋トレ前の筋グリコーゲン貯蔵
筋トレ直後のブドウ糖摂取などがある。
筋トレ前の筋グリコーゲン貯蔵
筋トレ前にはできる限り筋肉を動かすエネルギー源である筋グリコーゲンを
満タンにする必要がある。そうすれば筋グリコーゲンを使用する時間が長くなり、
筋タンパク質を分解するまでの時間を伸ばすことができる。

筋トレ直後のブドウ糖摂取
筋トレ直後にブドウ糖(グルコース)を摂取するとインスリン効果で
筋たんぱく質の分解を減少させることができるんだ。
参考:筋トレ後のグリコーゲン回復方法
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