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筋肉が増える量は1日で約7ｇ、1か月で約200ｇ、 1年で約2.4㎏と言われているよ。 一般的にそういわれているだけで実際はそれ以下の人もいるし、 1年で10㎏以上筋肉が増えた人もいるんだ。 普段運動をしてない人が筋トレをはじめると初めの3～4か月で3～4㎏筋肉量が 増えたりするよ。これはほとんど使われていなかった筋肉が目いっぱいの刺激を 受けて目覚めたからなんだ。 また筋肉がつきやすい人（イージーゲイナー）、つきにくい人がいる（ハードゲイナー）。 これは遺伝子によって決められたものだから自分の努力だけではどうしようもない。 筋肉がつきやすい人（イージーゲイナー）は筋トレをやればやるほど筋量が増えて いくけど、筋肉がつきにくい人（ハードゲイナー）は5年10年という長いスパンで 取り組む意欲がないと筋肉をつけるのは難しいよ。 |
