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筋肉を大きくするための条件はいくつかある。 それは筋力トレーニング＋栄養摂取＋休養の３つだ。 今回は休養の大切さについて解説するよ。 勉強は毎日、やればやるほど成績が上がるけど筋トレはそうはいかない。 筋トレで筋肉を傷めつけたらしっかり休養を取り、筋繊維の損傷を回復させることが とても大切なんだ。筋繊維の回復を待たずに筋トレをすると筋繊維がさらに ダメージを受けて筋肉を増やすどころが減ってしまうよ。 だから週7日、毎日トレーニングしたって筋肉は大きくならないんだ。 トレーニング内容や強度によって頻度は変わってくるけど初心者の人は 週３日くらいで筋トレすることをお勧めする。 × 週３日といっても、こんな風に偏ってはだめだよ
○ このように筋トレ日と筋トレ日の間には必ず休息日を挟む
○ でもこういうのはＯＫ！（週４日筋トレだけど同じ部位を連続して鍛えない）
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