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本格的に筋肥大を目指すなら迷いなくフリーウエイトによる筋力トレーニングを おすすめするよ。慣れるまでフォームの習得に時間がかかったり、マシンと比べると 安全性は劣るけど、多くの筋肉が同時に働くからインナーマッスルを鍛えることも 出来るんだ。 筋トレが全くの初心者なら筋肥大の法則に従わず、ダンベルやバーベルの扱いに 慣れるため、かなり軽いウエイトから始めた方がいいよ。慣れていくにしたがって ウエイトをアップさせよう。 誤解しないでほしいのはマシンでは筋肉がつかないというわけではない。 トレーニングの軸はフリーウエイトがおすすめということだよ。 （私もフリーウエイトをメインに、マシンも取り入れた筋トレをしている）
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