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筋トレのフリーウエイトとはダンベルやバーベルなどを使ったトレーニングのことを
言うよ。ジムに置いてあるマシンを使ったトレーニングはフリーウエイトじゃないよ。

フリーウエイトはマシンと違って自由な軌道を描けるから正しいフォームでやらないと
怪我をしてしまう。しかし軌道を安定させるためにいろいろな筋肉が働くから、
インナーマッスルを鍛える効果もあるんだ。

フリーウエイト	マシン
動作の自由度が高い多くの筋肉を鍛えることができるダンベル１つで多種目できるウエイトの切替に時間がかかるマシンよりも安全性は低いフォームの習得が難しい	安全性が高いウエイトの切替が簡単で早いフォームが崩れない（バランスをとる必要がない）特定の筋肉を狙って鍛えれる軌道が一定なので刺激が単純

ミニマッスルメモ

ウエイトトレーニングって言う似たような言葉があるけどこれは
筋力トレーニングのことでフリーウエイト、マシン、自重を使って
負荷をかけ、筋肉を鍛えるトレーニングのことだよ。

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