フルストレッチとは～フルストレッチを簡単解説筋肉大全

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筋トレ用語＞フルストレッチ

フルストレッチとは筋肉を思いっきり伸ばすことだよ。
筋トレの基本は筋収縮（筋肉を縮ますこと）と筋伸展（筋肉を伸ばすこと）だけど
筋肉の伸展には注意してほしい。なぜなら多くの種目で限界まで筋肉を伸ばす運動は
意味がないばかりか筋トレ効果を半減させてしまうからだ。

例えばベンチプレスならバーベルを胸まで下げた高さは筋肉が伸展している状態だが
そこまで下してしまうと腱への負担が高くなりすぎてケガの原因になってしまうし、
大胸筋の本当の限界を迎えていないのに最下点からバーベルが持ち上がらなくなって
しまう。バーベルを下ろす位置は胸の数センチ上がベストなんだ。ダンベルカールでも
上腕二頭筋を最大限に伸ばしてしまうと肘がロックされて負荷が逃げてしまう。

だから筋肉を伸ばす動作のときは筋トレの効果が逃げない範囲で
思いっきり伸ばさなくてはいけないんだ。

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