テーパリングとは～テーパリングの意味筋トレ用語の筋肉大全

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テーパリングとは大会の数週間前から練習量を減らして体内の疲労物質を
取り除き、大会当日には体調を万全に整えるための調整のことを言うよ。
（※テーパリングはtaperの「先細りにする・次第に減らす」からきている用語）

マラソンなら大会3週間くらい前から距離を減らしていくんだ。
3週間前、通常練習の75％程度の距離
2週間前、通常練習の50％程度の距離
1週間前、通常練習の25％程度の距離

大会前のテーパリングとカーボ・ローディングはとっても大切だよ。

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