伸張性収縮とは～伸張性筋収縮の意味筋トレ用語の筋肉大全

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伸張性収縮（エキセントリック）とは筋肉が伸びながら
力を出している状態のことを言うよ。

バーベル・カールで上腕二頭筋が収縮した状態（Ａ）から重力の重さを感じながら
ゆっくりバーベルを下ろすと上腕二頭筋は伸びながら力を出している状態になる（Ｂ）

Ａ→Ｂのとき、上腕二頭筋は伸展しながら（伸びながら）力を出している。
これを伸張性収縮というんだ。筋肉が伸ばされながらも収縮しようとしているから
伸張性収縮って言うんだね。

反対にＢ→Ａのときは、筋肉は収縮しながら（縮みながら）力を出しており、
これを短縮性収縮（コンセントリック）というよ。

ミニマッスルメモ

伸張性収縮時に筋繊維が傷つくことで筋肉痛が起こるよ

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