腹筋を鍛える方法～腹筋を鍛える方法を図解解説（シザーズ）

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腹筋その１６
- 腹筋を鍛える方法（シザーズ）-

腹筋その１５の続きだ。
今回はシザーズっていう筋トレを紹介するぞ
足をはさみのように上下させる筋トレだから
シザーズ（はさみ）っていうんだ。
ウエストのサイズダウンにはもってこいだぞ。

シザーズで鍛えることができる筋肉

腹直筋下部（ふくちょくきんかぶ）

○あごを引き、上体を少し起こす
○両足は常に浮かした状態で交互に上下させる
○足はできるだけ伸ばした状態で上がるところまで上げる
○呼吸が止まりがちになるので意識して常に呼吸する

ココがポイント　１！

筋トレ中は足を床につけない
床につけてしまうと腹直筋の緊張が
解けてしまい効果が激減する

ココがポイント　２！

「きっついな～」って人は肘を突いて
ある程度上体を起してやっても良い

シザーズはマシンやダンベルを使わないからどこでもできる筋トレだ。
他の筋トレ同様、お腹の筋肉が鍛えられているんだと意識しながらやることが大切だぞ。

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