筋力を出すためのエネルギーは３種類　筋肉コラム

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筋力を出すための3種類のエネルギー

筋力を出すためのエネルギーは3種類あるんだ。詳しく解説すると
ややこしくなるから超簡単にわかりやすく解説していくよ。
（詳しく知りたかったら他のサイトを参考にしてね）

筋肉が力を出すエネルギー出力法は無酸素系ATP-CP系と
無酸素系・乳酸系（解糖系）、そして有酸素系の３種類あるんだ。

無酸素系ATP-CP系　（ハイパワー）

　　　エネルギーを生み出すスピードは一番速く、最大筋力を出せるが
　　　約８秒程度しか持続しない。エネルギーを生み出すとき酸素は必要としない。

無酸素系・乳酸系（解糖系）　（ミドルパワー）

　　　ATP-CP系の次に高い運動強度を可能にする（最大筋力の60％程度）けど
　　　約33秒くらいしか持続しない。エネルギーを生み出すとき酸素は必要としない。

有酸素系　（ローパワー）

　　　最大筋力の20％程度と運動強度は低いが、たくさんのエネルギーを長時間に
　　　わたって発生させることができる。エネルギーを生み出すとき酸素を必要とする。

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