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ビオチンが多い食品一覧

ビオチンは三大栄養素の糖質、脂質、たんぱく質がエネルギーに変わるときに、
それぞれの代謝を補酵素としてサポートする働きがあるよ。ビオチンって名前だけど
実はビタミンＢ群の一種で皮膚や髪の健康を守る働きもあるんだ。

◆ビオチンが多い食品一覧（100ｇ中 - 単位：μｇ）◆

※1μg（マイクログラム）とは、百万分の1グラムのことで、1g＝1000mg、1mg＝1000μg
※成人男性の１日の摂取基準量は45μｇ、成人女性も同じ45μｇ

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