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筋トレを何年も頑張って大きな筋肉をつけても筋トレをやめたら現在の生活で 必要な筋肉量・筋力だけを残して筋肉は少しずつ減ってしまうんだ。 宇宙飛行士は長い間、筋力を必要としない無重力の空間で生活すると、 筋肉・筋力が衰えるよね。だから宇宙飛行士は筋肉ができるだけ落ちないように 宇宙空間にいても筋トレを欠かさないんだ。 筋トレをやめた後、どれくらいの期間で筋肉が落ちるかはそれぞれの生活スタイルが あるので人によって違うが（重労働の仕事なら日常的に筋肉を使うので筋肉は 落ちにくい）、一般的に1か月程度じゃ筋肉量は落ちないと言われているよ。 ただ神経系の活動が停止するため、筋力は落ちるケースが多いんだ。 人間はマッスルメモリーという機能を備えていて、例えば半年間筋トレせず 筋肉が落ちてしまっても、筋トレを再開すると元の筋量に戻るまでに それほど時間はかからない。これは筋肉が過去に筋トレしたことを 覚えているからなんだね。 小さいころに自転車の乗り方を覚えておけば、何十年自転車に乗らなくても 自転車に乗れなくなるということはないよね。それと同じようなもんだよ。 |
