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ボディビルダーのようにハードな筋トレをしたって 脂肪が筋肉に変わることは絶対にないよ。 脂肪は脂質から、筋肉はタンパク質からできている。それぞれ材料が違うんだ。 脂肪が筋肉に変わることがなければ、筋肉が脂肪に変わることもない。 筋トレを続けていくとタンパク質が原料となって筋肉を作っていく。 そしてこれは太っている人に言えることだが、筋肉が増加する一方で体脂肪は 少しずつ減少していく。これは筋トレによって消費エネルギーが増えたからだ。 （もともと体脂肪が少ない人は筋トレで筋肉を増やしながら脂肪を落とすことは困難） ちなみに今まで運動していた人が運動しなくなると太ってぶよぶよな体になって しまうのは筋肉が脂肪に変わってしまったからじゃない。筋肉を使わなくなったから 筋肉量が減り、消費エネルギーが減ったから今までのように食事をとることによって エネルギー過多になり脂肪が増えてしまったんだ。 |
