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筋トレ用語 > レイオフ |
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レイオフとは1週間〜10日前後の休息期間のことだよ(何も運動をしない期間)。 筋トレは週2〜3日で、休みを挟みながらやってるから大丈夫なんて 思っちゃいけないよ。筋トレには必ずレイオフが必要なんだ。 トレーニングサイクルは1か月半〜長くて3か月とし、1つのサイクルが 終わったら必ず1週間〜10日前後の完全休養日(レイオフ)をもうけよう。 ほとんどの人はだいたい2か月前後で筋力・筋肥大の向上が停滞するから 体にたまった疲労を完全に取り除き、筋トレで体に与え続けた刺激のマンネリをこの レイオフで解消するんだ。レイオフを取らずに筋トレを続けても無駄に汗を流すだけだよ。
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