無酸素運動とは～無酸素運動の意味筋トレ用語の筋肉大全

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体の各部位が動かせるのは筋肉が力を発揮しているからだよね。
筋肉が力を出せるのはエネルギーを使っているから。このエネルギーが生み出される
違いによって無酸素運動、有酸素運動に分類されるんだ。

無酸素運動
筋トレや短距離走など短い時間で大きな力が必要なときは筋肉内のグリコーゲンが
エネルギーに変わるのだが、このエネルギーを作り出すとき酸素を必要としない。

有酸素運動
ジョギングやマラソンのように持久的に弱いながらも筋力が必要なときは、筋肉を動かす
エネルギーは体脂肪が使われる。この体脂肪を燃焼させエネルギーを生み出すとき
燃焼材料として酸素が必要。

無酸素運動は呼吸をしない運動だと思っていました・・・。

無酸素運動は乳酸系と非乳酸系に分けられ、乳酸系はグリコーゲンを酸素を使わずに
乳酸に分解し、エネルギーを作り出す。中距離走や400メートル走などだよ。
一方、非乳酸系はATP-CP系代謝により、ATPをエネルギー源とし、
かなり強度の高い筋トレや100メートル走などがこれにあたる。

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