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筋トレ用語＞ フォーストレップス法

フォーストレップス法とは、筋トレでもう一回もできないという限界に達したとき、
パートナーに補助してもらい、さらに1～2レップし、限界を超えて
筋肉を追い込む方法だよ。

ポイントはスティッキング・ポイントだけを補助してもらうこと。
（スティッキング・ポイント＝これ以上上がらなくて動作が止まってしまうポイント）

くれぐれもフォーストレップス法で５レップ、10レップしようなんて考えてはいけないよ。
限界を超えた筋トレをすればどんどん筋肥大しそうだけど、すでに限界を迎えてから
行うこの方法は、出来てせいぜい1～2レップなんだ。それにやりすぎるとケガや
オーバートレーニングになってしまうので頻繁にはしない方がいいよ。

※通常の筋トレよりも強い刺激を与えるから最後のセットにだけ取り入れるようにしよう。

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