ピリオダイゼーション～ピリオダイゼーション筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ ピリオダイゼーション

ピリオダイゼーションとはトレーニングの内容や負荷をいくつかの期間に分けて
実践することだよ。（ピリオダイゼーションは「期分け」という意味）

人間の体はトレーニングの効果が出るまで２か月前後かかる。
しかし効果が出た後も同じトレーニングを続けていると身体が刺激に
慣れてきて必ず停滞期が訪れるんだ。プラトーってやつだね。

だから与える刺激に変化をつけるため、トレーニング内容を一定期間ごとに
変えていかなくてはいけないんだ。

例： 筋肥大期間→筋力アップ期間→筋肥大期間
→筋持久力期間→筋肥大期間→筋力アップ期間
（レイオフは約2か月ごとに10日前後とるようにする）

※１つの期間の長さは1か月～2か月くらい

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