大殿筋の筋トレ～大殿筋の鍛え方筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 大殿筋（だいでんきん）

大殿筋はいわゆるお尻の筋肉のことだよ。
人間の体の中で最も重い筋肉で、歩くときより
走ったり登ったりなど、股関節が大きく
伸び広がる時に強く収縮するんだ。

垂れ下がったお尻を引き締めてヒップアップ
したいなら大殿筋の筋トレをすればいいよ。

ちなみに大殿筋の下に中殿筋があり、
さらにその下に小殿筋がある。

大殿筋を鍛える筋トレ
	ヒップ・リフト	ワイドスタンス・スクワット
	フロント・ランジ	プローン・シングル・レッグレイズ
	バック・キック

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