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サプリメントとは通常の食事だけでは不足しがちな栄養素を補うための食品のこと。 栄養補助食品、健康補助食品とも呼ばれている。 ちなみに正式にはダイエタリー・サプリメントっていうんだ。 我々筋トレマンにとって重要なサプリメントはやっぱりプロテイン（タンパク質）だよね。 でも覚えておいてほしいのはプロテインだけを飲んでも筋肉はつかないんだ。 簡単なとこでいえタンパク質をアミノ酸に分解するビタミンＢ6が不足していると 摂取したタンパク質はうまく吸収されない。そしてビタミンＢ6を効率よく働かせるためには ビタミンＢ2やＢ12、葉酸などを一緒に摂取することが大切なんだ。 栄養バランスの良い食事を心がけ、それでも不足しがちな栄養素をサプリメントで 摂るようにしよう。 |
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そんなこと言ってもどの栄養素がどれだけ不足しているかなんてわかりませんよね。 |
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そうだね。 でもイートスマートっていうサイトを利用すると自分が摂取した栄養素がどれだけ不足 しているか、また過剰に摂取していないか、その他いろんなことが簡単にわかるんだ。 筋トレやダイエットをしている人はもちろん、運動してない人でも 利用する価値は十分にあるぞ。 |
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