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最大酸素摂取量 |
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最大酸素摂取量とは体重1㎏あたり、1分間に体内に取り込むことができる 酸素の量のことだよ。全身持久力の指標となるんだ。 マラソンなど持久系の競技をする人なら一度は耳にしたことがあるだろう。 人間は呼吸によって酸素を体内に取り入れ、この酸素を利用して 糖や脂肪を分解し、運動エネルギーを作り出しているんだ。 この運動エネルギーを作り出すために利用した酸素の量を 酸素摂取量といい、酸素摂取量の最大値を最大酸素摂取量という。 運動強度を徐々に上げていくと必要な酸素量はどんどん増えて運動エネルギーを 作り出すけど、この体内に取り込める酸素量にも限界がある。運動強度が上がり、 取り込める酸素が増加しなくなったらそこが最大酸素摂取量ということなんだ。 直説的な測定方法 バイクマシンやトレッドミルで最大努力での運動中（10分くらいでオールアウトする速度） にガスマスクで呼吸を採取分析し、1分間に体内に取り込まれる酸素の最大値を算出する。
間接的な測定方法 心拍数や運動負荷などから最大酸素摂取量を推定する
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