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筋肉痛とは筋繊維が損傷して筋肉に痛みを感じることだよ。広い意味では 肉離れなんかも筋肉痛に含まれるけどここでは筋トレによる一般的な 筋肉痛について説明していくぞ。 諸説あるが最も有力な筋トレによる筋肉痛のメカニズムはこうだ。 筋肉を限界まで追い込むと筋繊維とその周りの結合組織が損傷する。 それらが回復過程において炎症を起こすのだが、このときヒスタミンという物質が たくさん作られる。そのヒスタミンの中に痛みや痒みを引き起こす物質があるので、 筋肉が熱っぽくなったり力を入れると痛くなったりして筋肉痛として感じるんだよ。 ちなみに筋トレで限界まで筋肉を追い込むと必ず筋肉痛になるというわけではない。 初心者やいつもと違う種目をやったとき、レイオフ後などは筋肉痛になりやすいが 筋肉に与える刺激に慣れてくるとなかなか筋肉痛になりにくくなるんだ。 昨日あんなに頑張ったのに筋肉痛にならない・・・、なんて悲しくなった人もいるはず。 昔はトレーニング後に筋肉痛にならなければ筋力アップや筋肥大はしないなんて 言われていたが、最近では多くの場合、筋肉痛は筋力アップ、筋肥大の絶対必要条件では ないと言われているんだ（筋肉の研究はまだまだ道半ばで解明されていないことが多い） 筋肉痛を感じると確かに筋トレをやった充実感を味わえる。しかし筋肉痛にならなくても 筋肥大しないというわけではないんだね。
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