筋痙攣とは～筋痙攣の意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞筋痙攣

筋痙攣（きんけいれん）とは痛みを伴う筋肉の不随意的収縮（自分の意思によらない収縮）
のことで、俗にいう”こむら返り”と呼ばれるものだよ。
※こむら返りとは腓（こむら）＝ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称

筋痙攣の主な原因は
1 過度の発汗による体内のミネラル（カリウム、カルシウム、塩分）の欠乏
2 急激で高度な運動
3 長時間にわたる同一姿勢の維持による血行障害
4 ウォームアップ不足（柔軟性の欠如など）
5 食事の不摂生や糖質不足
　
上記の原因を取り除くことがそのまま対策になるよ。

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