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基礎代謝基準値

基礎代謝基準値
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筋トレ用語 ＞基礎代謝基準値
  基礎代謝基準値とは体重1㎏あたりの基礎代謝量の値のことだよ。

年齢（歳） 男 女
基礎代謝基準値（ｋｃａｌ/㎏/日） 基礎代謝基準値（ｋｃａｌ/㎏/日）
1～2 61.0 59.7
3～5 54.8 52.2
6～7 44.3 41.9
8～9 40.8 38.3
10～11 37.4 34.8
12～14 31.0 29.6
15～17 27.0 25.3
18～29 24.0 22.1
30～49 22.3 21.7
50～69 21.5 20.7
70以上 21.5 20.7

基礎代謝基準値に自分の体重をかけると基礎代謝量がわかるよ。
例えば38歳、体重67㎏の男性の基礎代謝量は67㎏×22.3ｋｃａｌ＝1494ｋｃａｌとなる。
関連ページ：一日に必要な摂取エネルギーの求め方
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