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ウエイトゲイナーとプロテインを比較してみよう（各成分は100ｇあたり）
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ウエイトゲイナー（Ｇ社） |
ホエイプロテイン（Ｓ社） |
| タンパク質 |
30g |
76.6ｇ |
| 炭水化物 |
61ｇ |
9ｇ |
| 脂質 |
1.8ｇ |
4.7ｇ |
| エネルギー |
382キロカロリー |
385キロカロリー |
※両者とも他にビタミンやミネラルも配合されているがここでは省略
ウエイトゲイナーとプロテインの違いはズバリ、タンパク質と炭水化物の配合量の違いだ。
表を見てもらえば一目瞭然だがウエイトゲイナーは一応タンパク質はある程度
含まれているが、ホエイプロテインと比べて炭水化物の量がかなり多い。
この炭水化物は多くの場合、マルトデキストリンやブドウ糖といった糖質で
どちらも吸収が早い糖分なので、運動後のエネルギー補給にはもってこいなのだ。
またプロテインと同じように筋トレ中の筋肉の分解を防ぐために筋トレ30〜45分前に
摂取する人もいるし、筋トレ後30分以内に摂る人もいる
（筋トレ後30分以内にタンパク質と糖質を摂取することは非常に重要！）
詳しくはコチラ（プロテインの摂取タイミング）
簡単にまとめると
体重をガンガン増やしたい人はウエイトゲイナー
脂肪を極力つけないで筋肉をつけたい人はプロテイン |
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