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アブドミナル

  

アブドミナル
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筋トレ用語 ＞ アブドミナル
 
アブドミナル（abdominal）とは腹部という意味だ。
まあ筋トレする人はアブドミナル＝腹筋と理解してるけどな！

ジムに行くとアブドミナルマシンがある。
アブドミナルマシンを使うにあたってのコツを解説していくぞ
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○適切なウエイトをセットする（アブドミナルマシンは強度を自由に変えられる）
○胸の下部と骨盤を近づけるようにゆっくりと背中を丸めていく（重要！）
○息を吐きながら背中を丸め、息を吸いながら元に戻す（重要！）
○足先を何かに引っ掛けないでお腹の筋肉だけで背中を丸めていく

ココがポイント １
　背中を丸める時は、首→肩→腹の順番で
　ゆっくりと丸めていく
　（背中がまっすぐでは絶対に鍛えられない）
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