筋肉大全 TOP ＞

シザーズ

  

シザーズ
　　　筋肉図鑑 　　　筋トレメニュー一覧 　　　家トレ種目一覧 　　　筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
　　　マル秘筋トレ講座 　　　基礎から学ぶ栄養学 　　　筋トレ用語 　　　筋肉コラム
　スポンサードリンク
 
筋トレメニュー一覧 ＞ シザーズ
  シザーズってちょっとカッコイイ名前の筋トレは腹直筋を鍛えることができる。
器具も何もいらないから（必要なのはやる気だけ）家トレＯＫの種目だ。
ちなみにシザーズ（scissors）は「はさみ」っていう意味があるよ。
両足をはさみのように動かすからシザーズっていう名前なんだ。
 スポンサードリンク
シザーズで
鍛えることができる筋肉

◎ 腹直筋（ふくちょくきん）
○床に仰向けになり、あごを少し引いて上体を起こし 両足を少しだけ浮かせ、
　 両手を床につけて上体のバランスをとる(スタートポジション)
○片足ずつ交互に上下させる


ココがポイント
　　運動中は足を床につけてはいけない
　　床につけてしまうと腹直筋の緊張が
　　逃げてしまい効果がなくなる
　　きつくてこの筋トレはちょっと無理！
　　って人は肘を床に立てて上体を起こすと
　　筋トレ強度が落ちる 
　　　　　　　　 スポンサードリンク
Copyright (C) 筋肉大全 All Rights Reserved
筋肉大全 TOP