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リバース・トランク・ツイスト

  

リバース・トランク・ツイスト
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  リバース・トランク・ツイストのターゲットは外腹斜筋だ。
道具を使わなくてもいいから家トレ種目に入れてもいいかもな。床面積をかなり使うから
物を壊さないよう気を付けよう。ちなみに私は足が当たってジュースをこぼしたことがある・・・
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リバース・トランク・ツイストで
鍛えることができる筋肉

◎ 外腹斜筋（がいふくしゃきん）
 
○床に仰向けに寝て、上半身が動かないように両腕を横に広げる
○両足を揃えてまっすぐ伸ばしたまま垂直にあげる
　（スタートポジションはイラスト中央）
○両肩が床から離れないよう注意し、両足を揃えて左右に倒す


ココがポイント
○両足はまっすぐに伸ばす。
○運動中は足を床につけてはいけない。床に
　つけると鍛えている外腹斜筋の緊張が逃げて
　効果が半減してしまうよ
○足を伸ばして１セットが１０回できない人は
　足を曲げて強度を下げる。足を曲げれば
　曲げるほど強度は低くなるから自分の筋力
　にあった調整をしよう
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