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ニートゥチェスト

  

ニートゥチェスト
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  腹筋を鍛えるニートゥチェスト（Knee To Chest）ってなんだか覚えにくくて変な名前だよね。
膝（ニー）と胸（チェスト）を近づけたり離したりする筋トレだからニートゥチェストっていうんだ。
腹直筋をメインに鍛える種目だけど体の奥にある大腰筋も同時に鍛えられるよ。
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ニートゥチェストで
鍛えることができる筋肉

◎ 腹直筋（ふくちょくきん）
○上半身を支えるために手を床につき、足はまっすぐ伸ばして少し浮かせる
○上半身を動かさないようにできるだけ膝を胸に引き付ける ⇔ 元に戻す
○息を吐きながら膝を胸にひきつけ、吐きながら足を延ばす。


ココがポイント １
○太ももで上げるのではなく、腹直筋だけで膝を胸にひきつけるよう意識することが大切
○膝を胸に引き付けたとき、息をすべて吐き出して腹直筋の収縮をより強める

ココがポイント ２
　足を伸ばしたとき、踵を床につけてはいけない。
　セット中は常に床から少し浮かした状態を維持
　しないと腹直筋にかかっている緊張が逃げてしまう。
ニートゥチェストはあんまりメジャーじゃない筋トレけど筋トレ初心者や筋力の弱い
女性でもやりやすい筋トレだよ。お腹の筋肉の下側をメインに、腹直筋全体を鍛えることが
できるぞ。正しいフォームを身につけてぽっこり出てしまった下腹をすっきりさせよう！
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