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リバース・レスラーブリッジ

リバース・レスラーブリッジ
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  リバース・レスラーブリッジはフロント・ブリッジともいい、首を鍛える代表種目の１つだ。
レスラーブリッジと組み合わせて前後の首の筋肉を強くしよう！
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リバース・レスラーブリッジで
鍛えることができる筋肉

◎ 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）

○マットの上で行う（なければ厚めのタオルなどを引きそこに頭をのせる）
○うつ伏せで両つま先と両手と額で体を支える（腰を90度くらいに曲げる）
○つま先で体重をゆっくりと前に移動させ首を曲げていく⇔ゆっくり戻す
○首に体重をかけながら息を吐き、戻しながら息を吸う
 
  ミニマッスルメモ
慣れてきたら両手を腰の後ろで組んで
首への負荷を増やそう。反動は決して使わず、
ゆっくりとやらないと首を痛めてしまうよ
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