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レスラーブリッジ

  

レスラーブリッジ
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  首の筋肉は最もおろそかにしやすい場所だよね。
ジムでも鍛えている人はあまりいないかな。でもレーサーみたいに首が太いと
実はめちゃくちゃカッコいいんだけどな。
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レスラーブリッジで
鍛えることができる筋肉

◎ 頭板状筋（とうばんじょうきん）
○ 僧帽筋（そうぼうきん）

○マットの上か、床にタオルを敷いて行う
○仰向けになり頭の横に両手をつきブリッジの体勢をとる
○首への負荷のかかり具合を両手で調整しながら首を反らす⇔戻す
〇息を吐きながら首を反らし、吸いながら元に戻す

ココがポイント
〇首を過度に反らせすぎないようにする
〇慣れてきたら両腕を胸の前で組み、頭と足だけで
　 体重を支えるようにする
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