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ケーブル・トライセプス・エクステンション 

ケーブル・トライセプス・エクステンション
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  ケーブルマシンを使って上腕三頭筋を鍛えるケーブル・トライセプス・エクステンション。
あんまりメジャーじゃないからやっている人は少ないけど結構おすすめの種目なんだ。
他の種目で上腕三頭筋に刺激を与えるのが苦手な人は是非試してほしいよ
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ケーブル・トライセプス・エクステンションで
鍛えることができる筋肉

◎ 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
○ケーブルにつないだロープの端を両手で掴み、
　 ケーブルマシンの前に背を向けて立つ
○肘を曲げて後頭部（耳の高さくらい）で構える（スタートポジション）
○上腕の位置を変えずに肘を軸にして両手を上に引っ張り上げる
○ゆっくりと負荷を感じながら元に戻す
〇息を吐きながら引き上げ、吸いながら元に戻す


ココがポイント！
○体を前に傾けすぎないようにする（少しなら大丈夫）
○腕全体が頭よりも前に出てはいけない
○ケーブルマシンとの距離を変えることで刺激のかかり方が変わる
 
  ミニマッスルメモ
引っ張り上げたトップポジションで両手の親指を前側になるよう腕をひねると
上腕三頭筋がさらに収縮されてさらなる刺激を与えることができるよ
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