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ライイング・トライセプス・エクステンション

ライイング・トライセプス・エクステンション
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  上腕の筋肉の割合は３分の２が上腕三頭筋で占められている。
迫力のあるぶっとい二の腕を手に入れたいなら上腕三頭筋を鍛える筋トレははずせないよ。
Ｔシャツの袖をパンパンに膨らませた上腕は惚れ惚れするほどカッコいいよね！
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ライイング・トライセプス・エクステンションで
鍛えることができる筋肉

◎ 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）

○肘を伸ばした状態でバーベルをサムレスグリップで支える
○上腕の位置を動かさないように肘を軸にしてバーベルを下ろす
○下ろしながら息を吸い、上げながら息を吐く


ココがポイント！
○レップ中は手首を反らさないようにしっかりと伸ばして握る（ケガ予防）
〇トップポジションでのバーベルの位置は肩の真上よりも少しだけ頭側
　（上腕三頭筋にかかっている緊張を逃がさないため）
  ミニマッスルメモ
上げるときも下げるときも両脇が開かないように
注意しよう！脇が開くと上腕三頭筋以外の筋肉も
動員されて効果が減ってしまう。
限界を攻めて夢中になると意外とフォームの崩れに
気付かないから気を付けよう
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