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ケーブルカール

  

ケーブルカール
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  ケーブルカールは上腕二頭筋を鍛える種目だ。ダンベルとは一味違った刺激を
上腕二頭筋に与えることができるぞ。ウエイト調整もピンを差し替えるだけだから
とっても簡単。限界まで攻めて、でっかくてカッコイイ二の腕を手に入れよう！
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ケーブルカールで
鍛えることができる筋肉

◎ 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
△ 前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）

○肩幅の広さでバーを握り、まっすぐ立つ
○脇をしめ肘を体につけた状態でバーをアゴの高さまで巻き上げる
○重みを感じながらゆっくりとバーを下ろす
○息を吐きながらバーを巻き上げ、吸いながら元に戻す


ココがポイント！
○基本的には反動をつけてはいけない。上半身の反動をつけてやると効果が薄れる
〇反動をつけてより限界を攻めるチーティングというテクニックがあるが、最後の最後、
　 限界に達したときに取り入れよう
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