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キリスト教の僧侶の帽子のような形を
しているから僧帽筋っていうんだ。
僧帽筋を鍛えることによって肩こりを
解消できたりするぞ。

シュラッグで
鍛えることができる筋肉

僧帽筋（そうぼうきん）

○肩幅程度に足を開き、バーベルかダンベルを太ももの前で持つ
○膝を軽く曲げ前傾姿勢（10〜15度）をとり、背筋を伸ばして肘をまっすぐに伸ばす
○肩を斜め後方にすぼめてバーベル（またはダンベル）を引き上げる
○下ろすときはゆっくりと戻す
○息を吸いながら両肩を引き上げ、息を吐きながら戻す
ココがポイント
　　バーベルを持ち上げるときに
　　肘が曲がってしまうと僧帽筋を
　　効果的に使うことができない

　　またバーベルを持つ手は
　　必要以上に力を入れない
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