割れる腹筋～バキバキに割れる腹筋（ドラゴンフラッグ）

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腹筋その１１
- ドラゴンフラッグで割れる腹筋を手に入れろ！-

腹筋その10の続きだ
今回は超上級の腹筋、ドラゴンフラッグを解説していこう。
割れる腹筋を手に入れたいならこれだ！
でもいきなり出来る人はいないんじゃないかな

ドラゴンフラッグで鍛えることができる筋肉

腹直筋（ふくちょくきん）

○ベンチに接しているのは後頭部と肩。ベンチを両腕で持ちしっかりと固定する
○足をまっすぐ上に伸ばし、伸ばしたままゆっくりと下ろしていく
○かかとをベンチと同じ高さまでおろしたら今度はゆっくりと上げていく

どうだい？めちゃめちゃきつそうだろう？難易度Ｓ級の腹筋だからな。
このドラゴンフラッグは映画「ロッキー４」でシルベスター・スタローンが山小屋で
特訓してた筋トレなんだ。シットアップやクランチなどの腹筋運動では得られない刺激が
ドッカンドッカンくるぞ。

ちなみに膝を90度に曲げると強度がグンと落ちるから慣れるまでは
「ひざ曲げドラゴンフラッグ」でいいと思うぞ。

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